রাজশাহী, সোমবার ০৪ মার্চ ২০২৪, ২১শে ফাল্গুন, ১৪৩০ বঙ্গাব্দ

শিরোনাম
◈ বাঘায় আম বাগান ও ফসলি জমিতে পুকুর খননের হিড়িক, প্রশাসন নিরব ◈ ভুল চিকিৎসার কারণে ডাক্তারের বিরুদ্ধে আদালতে সাংবাদিকের মামলা ◈ রাজশাহীতে কিশোর গ্যাংয়ের ৫ সদস্য গ্রেপ্তার ◈ সাংবাদিক রেজাউল করিমের শ্বশুরের মৃত্যুতে রাজশাহী বরেন্দ্র প্রেসক্লাবের শোক ◈ লালমনিরহাটে ব্যাতিক্রমী গল্পকথার বই মেলা শুরু ◈ রাজধানীর বেইলি রোডের অগ্নিকান্ডে শোক প্রকাশ করেছেন ভারতের প্রধানমন্ত্রী ◈ রাজশাহীতে তরুনীকে উদ্ধার করলো পিবিআই ◈ রাজশাহী স্যানেটারি ব্যবসায়ী মালিক সমিতির বার্ষিক বনভোজন অনুষ্ঠিত ◈ খুলনায় মাসব্যাপী একুশে বইমেলার সমাপনী মেলায় ৪ কোটি ৭৮ লাখ ৫০ হাজার টাকার বই বিক্রি ◈ রাজশাহীতে বাংলাদেশ কৃষক সমিতি’র অবস্থান কর্মসূচি পালন,বরেন্দ্র ভবন ঘেরাও

ভিটামিন ডি পেতে শুধু রোদ নয় মনোযোগ দিন খাদ্যতালিকায়

প্রকাশিত : 08:26 AM, 28 December 2021 Tuesday

বাংলার সকাল নিউজ ডেস্কঃ

শীতে রোদ পাওয়াটা বেশি কঠিন। অনেক সময় মেঘাচ্ছন্ন আবার কিছু সময় রোদ। এক্ষেত্রে ভিটামিন ডি এর চাহিদা নিবারণ করা কঠিন। তবে শীতে ভিটামিন ডি এর চাহিদা পূরণ করতে এসকল খাবার খাওয়া যেতেই পারে:

চিংড়ি
মাত্র ছয় আউন্স চিংড়িতেই দৈনিক চাহিদার ৬৪ শতাংশ পূরণ করা সম্ভব৷ তাছাড়া নানা উপায়ে চিংড়ি রান্না করা সম্ভব।

সামুদ্রিক মাছ
বিভিন্ন সামুদ্রিক মাছ যেমন স্যালমন, কড মাছ, রুপচাঁদা খেলে সহজেই ভিটামিন ডি এর চাহিদা মেটানো সম্ভব।

ডিম
ডিমে হয়তো খুব বেশি না তবে দৈনিক চাহিদার ৬ শতাংশ পূরণ করে। তাই ভিটামিন ডি এর চাহিদা মেটাতে ডিম খাওয়া শুরু করুন এই শীতে।

পনির
পনির বা চিজেও ভিটামিন ডি এর চাহিদা মেটানো সম্ভব। তবে প্রচুর লবণ দেয়া পনির এড়ানোই ভালো।

শেয়ার করে সঙ্গে থাকুন, আপনার অশুভ মতামতের জন্য সম্পাদক দায়ী নয়। আপনার চারপাশে ঘটে যাওয়া নানা খবর, খবরের পিছনের খবর সরাসরি দৈনিক বাংলার সকাল'কে জানাতে ই-মেইল করুন- banglarsakal24@gmail.com আপনার পাঠানো তথ্যের বস্তুনিষ্ঠতা যাচাই করে আমরা তা প্রকাশ করব।

দৈনিক বাংলার সকাল'র প্রকাশিত/প্রচারিত কোনো সংবাদ, তথ্য, ছবি, আলোকচিত্র, রেখাচিত্র, ভিডিওচিত্র, অডিও কনটেন্ট কপিরাইট আইনে পূর্বানুমতি ছাড়া ব্যবহার করা যাবে না।

© ২০২৪ সর্বস্বত্ব ® সংরক্ষিত। দৈনিক বাংলার সকাল | এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা, ছবি, ভিডিও অনুমতি ছাড়া ব্যবহার বে-আইনি, ডেভোলপ ও ডিজাইন: DONET IT